Khám Phá Bí Quyết Giải Tỏa Stress và Mệt Mỏi

Trong cuộc sống, tuổi tác và stress là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến nhiều bệnh tật như huyết áp cao, tiểu đường, hay bệnh tim. Để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, việc giảm stress là rất quan trọng. Bạn không cần dùng thuốc hay thay đổi chế độ ăn uống, chỉ cần thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng. Dưới đây là 4 bước đơn giản:

1. Khởi động: Trước khi tập, hãy khởi động với những động tác cơ bản như nhảy, chạy bộ tại chỗ, xoay cổ tay, cổ chân, và kéo căng cơ thể.

2. Bài tập căng cơ: Để vận động cơ đùi và chân, bạn có thể ngồi xổm rồi đứng lên. Để thư giãn phần thân trên, nằm xuống, cong người lên để tập cơ bụng. Đặt hai tay sau gáy, co chân lại tạo góc vuông, từ từ nâng đầu và chân lên để gập cơ bụng. Bài tập này tốt cho cơ bụng và giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống.

3. Yoga: Ngồi ở tư thế thoải mái để lấy lại thăng bằng sau khi tập. Thời gian yên tĩnh này giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, giúp trí óc tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Bài tập này có thể thực hiện ở bàn làm việc bất cứ lúc nào.

4. Thư giãn toàn bộ cơ thể: Sau các động tác trên, hãy nằm thư giãn để giải tỏa căng thẳng cho toàn bộ cơ thể và tâm trí.

Phụ nữ thường chống stress bằng cách tập thể dục, thiền, trò chuyện với bạn bè, tham gia sở thích, và chăm sóc bản thân.

Source: https://afamily.vn/bat-mi-bi-quyet-danh-tan-stress-va-met-moi-20120906011843146.chn